Faszien & Bewegung
Zehn Minuten am Abend, die mehr verändern als der nächste Fitnessstudio-Vertrag. Mobility, Faszientraining, Rückenübungen fürs Homeoffice.
Ratgeber · Faszien & Bewegung
Faszien und Beweglichkeit: Was wirklich hilft
Longevity Retreats, Mayr-Kuren, Fastenurlaub: Was medizinische Substanz von Wellness-Marketing trennt — und wie du das richtige Haus findest.
Praxis · Faszien
Faszienrolle richtig benutzen — Mythos und Evidenz
Was eine Massagepistole tatsächlich bewirkt: Studienlage zu Muskelkater und Beweglichkeit, Anwendung, Kontraindikationen — nüchtern.
Praxis · Faszien
Massagepistole: Was die Forschung wirklich belegt
Was eine Massagepistole tatsächlich bewirkt: Studienlage zu Muskelkater, Beweglichkeit und Regeneration. Anwendung, Frequenz, Kontraindikationen — nüchtern erklärt.
Praxis · Bewegung
Rücken im Homeoffice: 5 Übungen für zwischendurch
Fünf Rückenübungen für das Homeoffice, die ohne Equipment in fünf Minuten durchführbar sind. Physiotherapeutisch abgestimmt, sofort umsetzbar.
Praxis · Yoga
Yin Yoga am Abend — sanfte Dehnung für besseren Schlaf
Yin Yoga vor dem Schlafen: Fünf Positionen, die das Nervensystem in den Parasympathikus führen und die Schlafqualität messbar verbessern können.
Praxis · Mobility
Zehn Minuten Mobility, die zählen
Sechs Bewegungen, ausgewählt von Internist und Physiotherapeutin gemeinsam. Keine Foam-Roller-Akrobatik — nur was täglich wirklich hilft.
Praxis · Faszien
Nackenverspannung lösen: Warum Dehnen allein nicht reicht
Nackenverspannung lösen: Warum Dehnen das Symptom, nicht die Ursache trifft — und welche Übungen (kräftigen statt nur dehnen) wirklich helfen. Plus Warnsignale.
Ratgeber · Faszien
Verklebte Faszien: Der Mythos und was wirklich hilft
Was hilft gegen Muskelkater? Was Studien belegen (Wärme, Bewegung) und was Mythos ist (Dehnen, Magnesium, Kälte in ersten Stunden).