Faszien & Bewegung
Zehn Minuten am Abend, die mehr verändern als der nächste Fitnessstudio-Vertrag. Mobility, Faszientraining, Rückenübungen fürs Homeoffice.
Ratgeber · Faszien & Bewegung
Faszien und Beweglichkeit: Was wirklich hilft
Was Faszien sind, was Faszientraining tatsächlich bewirkt und welche vier Bewegungsmethoden die Forschung für Berufstätige mit langem Sitztag empfiehlt.
Praxis · Faszien
Faszienrolle richtig benutzen: Anleitung für Einsteiger
Faszienrolle richtig benutzen: zwei Übungen mit Zeichnungen, Druck und Dauer verständlich erklärt. Mit Studien zu Beweglichkeit, Muskelkater und Grenzen.
Praxis · Faszien
Massagepistole sinnvoll? Wirkung, Anwendung und Grenzen
Ist eine Massagepistole sinnvoll? Studien zu Beweglichkeit und Muskelkater, behutsame Anwendung, Risiken und Kaufkriterien im Vergleich zur Faszienrolle.
Praxis · Bewegung
Rücken im Homeoffice: 5 Übungen für zwischendurch
Fünf Rückenübungen für das Homeoffice, die ohne Equipment in fünf Minuten durchführbar sind. Physiotherapeutisch abgestimmt, sofort umsetzbar.
Praxis · Yoga
Yin Yoga am Abend — sanfte Dehnung für besseren Schlaf
Yin Yoga vor dem Schlafen: Fünf Positionen, die das Nervensystem in den Parasympathikus führen und die Schlafqualität messbar verbessern können.
Praxis · Mobility
Zehn Minuten Mobility, die zählen
Sechs Bewegungen, ausgewählt von Internist und Physiotherapeutin gemeinsam. Keine Foam-Roller-Akrobatik — nur was täglich wirklich hilft.
Praxis · Faszien
Nackenverspannung lösen: Warum Dehnen allein nicht reicht
Nackenverspannung lösen: Warum Dehnen nur das Symptom trifft — und welche Übungen (kräftigen statt dehnen) wirklich helfen.
Ratgeber · Faszien
Verklebte Faszien: Der Mythos und was wirklich hilft
Verklebte Faszien: Warum es sie im Alltag kaum gibt, wie die Faszienrolle wirklich wirkt (neural) und was Steifheit tatsächlich löst.