Faszien & Bewegung
Zehn Minuten am Abend, die mehr verändern als der nächste Fitnessstudio-Vertrag.
Ratgeber · Faszien & Bewegung
Faszien und Beweglichkeit: Was wirklich hilft
Was Faszien sind, was Faszientraining tatsächlich bewirkt und welche vier Bewegungsmethoden die Forschung für Berufstätige mit langem Sitztag empfiehlt.
Praxis · Faszien
Faszienrolle richtig benutzen — Mythos und Evidenz
Was die Faszienrolle wirklich kann — und was nicht. Eine evidenzbasierte Anleitung für Einsteiger: Technik, Körperstellen, Frequenz, häufige Fehler.
Praxis · Bewegung
Rücken im Homeoffice: 5 Übungen für zwischendurch
Fünf Rückenübungen für das Homeoffice, die ohne Equipment in fünf Minuten durchführbar sind. Physiotherapeutisch abgestimmt, sofort umsetzbar.
Praxis · Yoga
Yin Yoga am Abend — sanfte Dehnung für besseren Schlaf
Yin Yoga vor dem Schlafen: Fünf Positionen, die das Nervensystem in den Parasympathikus führen und die Schlafqualität messbar verbessern können.
Praxis · Mobility
Zehn Minuten Mobility, die zählen
Sechs Bewegungen, ausgewählt von Internist und Physiotherapeutin gemeinsam. Keine Foam-Roller-Akrobatik — nur was täglich wirklich hilft.