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Rechner & Tools
Kleine, evidenzbasierte Werkzeuge rund um Schlaf, Nervensystem und Regeneration. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Schlaf & Nervensystem
Koffein-Abbau-Rechner
Berechne die Restmenge beim Schlafengehen: mehrere Getränke, eigene Koffeinmengen und einstellbare Halbwertszeit. Mit Erklärung der Annahmen und Grenzen.
Zum Tool →Schlaf & Nervensystem
Chronotyp-Test
Eule, Lerche oder Mischtyp? Sechs Fragen zeigen deinen Schlaf-Wach-Typ — mit Tipps für Schlaf, Sport und konzentrierte Arbeit nach deiner inneren Uhr.
Zum Tool →Schlaf & Nervensystem
HRV-Deuter
Was bedeutet dein Oura-, WHOOP- oder Garmin-HRV-Wert wirklich? Der Deuter ordnet ihn ehrlich in deine Baseline ein — statt eine universelle 'gute' Zahl zu behaupten.
Zum Tool →