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Rechner & Tools
Kleine, evidenzbasierte Werkzeuge rund um Schlaf, Nervensystem und Regeneration. Kostenlos, ohne Anmeldung, ohne Tracking.
Schlaf & Nervensystem
Koffein-Rechner
Bis wann darfst du Kaffee, Tee oder Energydrink trinken, ohne den Schlaf zu stören? Berechnet deine persönliche Koffein-Deadline aus Halbwertszeit und Empfindlichkeit.
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Chronotyp-Test
Eule, Lerche oder Mischtyp? Sechs Fragen zeigen deinen Schlaf-Wach-Typ — mit Tipps für Schlaf, Sport und konzentrierte Arbeit nach deiner inneren Uhr.
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HRV-Deuter
Was bedeutet dein Oura-, WHOOP- oder Garmin-HRV-Wert wirklich? Der Deuter ordnet ihn ehrlich in deine Baseline ein — statt eine universelle 'gute' Zahl zu behaupten.
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